L’activité physique est l’un des meilleurs alliés pour stabiliser la glycémie et améliorer la qualité de vie avec le diabète. Pourtant, commencer ou maintenir une routine sportive peut sembler difficile. Dans cette vidéo, découvrez 10 astuces simples pour bouger avec le diabète, sans stress ni contrainte.
Pourquoi l’activité physique est essentielle avec le diabète ?
- Régule la glycémie.
- Améliore l’énergie et le moral.
- Prévient les complications cardiovasculaires.
10 astuces pour bouger sans pression
- Commencer par 10 minutes par jour
- Marcher après les repas
- Choisir des activités plaisantes (danse, vélo, jardinage)
- Fractionner l’activité en petites séances
- Écouter son corps et respecter ses limites
- S’hydrater correctement
- Utiliser un podomètre ou une app pour suivre ses progrès
- Varier les activités pour garder la motivation
- S’entourer (amis, associations)
- Ne pas viser la perfection, mais la régularité
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